Un viaggio attraverso 12 mesi di crescita personale: da Nassim Taleb alla regola dell'1%, imparando i "command della vita" come Ryu padroneggia la Hadoken.
Oggi si conclude un capitolo importante della mia vita: ho completato il corso Life System Design di Zero To Mastery. È stato come imparare i command di Street Fighter per la vita reale.
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Proprio come l' Hadoken di Ryu sembra una sequenza semplice di movimenti ma richiede pratica costante per essere padroneggiata, ogni mese di questo percorso mi ha insegnato piccoli "input" quotidiani che, ripetuti nel tempo, creano risultati straordinari.
12 mesi, 12 "mosse speciali", 12 trasformazioni.
Ogni primo del mese ricevevo una nuova lezione, un nuovo tema da esplorare e soprattutto un action item concreto da portare avanti per i successivi 30 giorni. Non teoria fine a se stessa, ma muscle memory per la crescita personale.
Questo articolo è la sintesi completa del mio viaggio, mese per mese, con tutti gli insegnamenti, le riflessioni e le trasformazioni che ho vissuto. Una guida per chiunque voglia sviluppare il proprio "moveset" per una vita più consapevole e felice.
"Qualsiasi cosa ti accade, ti aiuterà. Le cose brutte saranno in realtà utili per noi."
Il viaggio inizia con Nassim Taleb e il suo concetto di antifragilità dal libro "Antifragile". Non si tratta solo di resistere alle difficoltà (resilienza) o di evitarle (fragilità), ma di diventare più forti grazie ad esse.
Ispirandosi alle Meditazioni di Marco Aurelio, ho imparato l'importanza di visualizzare le difficoltà. Marcus Aurelius iniziava ogni giornata immaginando cosa poteva andare storto: "Today I shall be meeting with interference, ingratitude, insolence, disloyalty, ill-will, and selfishness".
Perché funziona? Perché ci prepara mentalmente e riduce l'impatto emotivo quando le difficoltà si presentano davvero.
⬇️ Iniziare ad associare lo stress alla crescita ↘️ Praticare la visualizzazione negativa per 5 minuti al giorno ➡️ Ricordare che "obstacles turn into opportunities" 👊 Sviluppare il muscle memory dell'antifragilità
Ho imparato a vedere ogni difficoltà come un'opportunità di crescita. Non più "perché capita a me?" ma "cosa posso imparare da questa situazione?". Come Ryu che trasforma ogni sconfitta in allenamento per la prossima battaglia.
"Eliminare il più possibile il context switching. Ed eliminare il più possibile la negatività."
Settembre è stato il mese della sottrazione consapevole. Inspirandosi al libro "Make Time" e alla filosofia minimalista, ho scoperto che la felicità spesso non viene da ciò che aggiungiamo, ma da ciò che eliminiamo.
Context Switching: Il nemico numero uno della produttività. Ogni volta che cambiamo attività, il nostro cervello impiega tempo ed energia per riadattarsi.
Negativity Cleanse: Eliminare fonti di negatività dalla propria vita, inclusi social media tossici, notizie eccessive, e relazioni che drenano energia.
Peak Moments a Day: Invece di lunghe to-do list, concentrarsi su un solo compito importante al giorno. Questo crea giornate diverse e significative invece di routine ripetitive.
"La differenza tra un fiore e un seme è semplicemente il giudizio" - Shakespeare
Le emozioni non sono positive o negative in sé, ma dipendono da come interpretiamo gli eventi. Una critica nell'infanzia che ci feriva allora, oggi potrebbe non suscitare la stessa emozione.
⬇️ Scegliere un "peak moment" al giorno invece di to-do list infinite ↘️ Eliminare le notifiche non essenziali
➡️ Praticare il "No" consapevole 👊 Sviluppare il muscle memory della sottrazione consapevole
Ho scritto un articolo su questo tema! Leggilo qui
👊"Everyone is a child, everything is a game, the world is a playground."
Ottobre mi ha riportato all'infanzia, ma con la saggezza dell'adulto. Il concetto centrale: tutti siamo bambini intrappolati in corpi adulti.
Playfulness: Trasformare le sfide in giochi. Nel gaming accettiamo volentieri le difficoltà, anzi le cerchiamo. Perché non applicare lo stesso approccio alla vita?
Regret Minimization: Chiedersi regolarmente: "Il mio io passato sarebbe fiero di quello che sono diventato oggi?". Questo aiuta a prendere decisioni allineate con i propri valori.
Google Translate Trick: Quando qualcuno ci dice qualcosa di negativo, tradurlo in una lingua casuale e immaginare la persona che lo dice in quella lingua. Aiuta a capire che sono solo parole, solo emozioni.
Un promemoria potente sulla vita che scorre troppo veloce: "You better slow down, Don't dance so fast. Time is short. The music won't last."
"There's a lot of beauty in ordinary things. Isn't that kind of the point?" - Pam, The Office
Novembre è stato il mese della gratitudine per il quotidiano. Inspirato dalla serie TV "The Office", ho imparato ad apprezzare la bellezza nascosta nelle cose semplici.
No matter what you got, you want more more more: Il paradosso della felicità moderna. Avere tutto non ci rende felici.
What you do on your bad days matters more than what you do on your good days: I giorni difficili sono quelli che definiscono davvero chi siamo.
Enjoy the simple boring things: Non tutto deve essere perfetto o straordinario per essere bello.
NO SOCIAL MEDIA per un mese intero. Risultato? Più tempo per relazioni reali, meno confronti tossici, maggiore presenza mentale.
"Don't follow your passion, getting good at a craft is what matters."
Dicembre ha demolito uno dei miti più diffusi della crescita personale: "segui la tua passione". Basandomi sul libro di Cal Newport, ho scoperto una verità diversa.
Amiamo il lavoro quando:
Il Processo:
Dal libro "Man's Search for Meaning": anche nei campi di concentramento, chi aveva uno scopo per cui vivere riusciva a sopravvivere meglio. "He who has a why to life can bear almost any how" - Nietzsche.
Immaginare se stessi come l'eroe del film della propria vita. Un eroe ha alti e bassi, ma diventa eroe proprio perché si rialza quando cade.
"Senza questi 3 pillars non potremmo beneficiare del Life System."
Gennaio è stato il mese delle fondamenta biologiche della felicità. Ho scoperto che non esiste una pillola magica per la felicità, ma ci sono tre pilastri scientificamente provati:
1. Sleep (Sonno)
2. Sweat (Esercizio Fisico)
3. Breath (Respirazione/Meditazione)
Tecnica di meditazione di 5 minuti al giorno:
I 3 pilastri sono le colonne che sostengono la "casa della felicità". Senza fondamenta solide, tutto il resto crolla.
Ho scritto un articolo su questo tema! Leggilo qui
"All of us are born with it, all of us devour it, and all of us will wish for more."
Febbraio mi ha fatto riconsiderare completamente il valore del tempo. Una domanda ha cambiato tutto: "Scambierei la mia vita con quella di un milionario di 90 anni?"
Calcolare la Propria Tariffa Oraria: Formula: Stipendio annuale ÷ 52 settimane ÷ ore lavorate a settimana Questo cambia radicalmente come vedi il tempo "perso" in attività inutili.
L'Unica Cosa in Comune: L'unico bene che tutti abbiamo ugualmente è il tempo. Un miliardario e uno studente hanno entrambi 24 ore al giorno.
More Control Over Your Time: Essere grati per quello che abbiamo è fondamentale. Molte persone non hanno le opportunità che abbiamo noi.
"Quando sbagli e nessuno ti corregge più, non è un buon segno: significa che chi ti circonda ha smesso di credere nel tuo miglioramento."
Il feedback, anche scomodo, è una forma di fiducia.
Ho scritto un articolo su questo tema! Leggilo qui
"La felicità è un numero: 2.901"
Marzo ha portato la scienza della felicità. Dal libro "The Happiness Advantage" di Shawn Achor, ho imparato che la felicità non è casuale, ma seguE pattern precisi.
Per essere felici, abbiamo bisogno di 3 esperienze positive per ogni esperienza negativa. Non vogliamo un ratio troppo alto (irrealistico) o troppo basso (depressione).
La felicità è un'HABIT, non un caso fortuito. Dobbiamo:
Pensare a un'abitudine come un "dipendente" che lavora per noi. Quando sarà pronto, potrà istruirne un altro.
"I am your constant companion. So I am your greatest help or heaviest burden. Take me, train me, be firm with me, and I will place the world at your feet. Be easy with me and I will destroy you. Who am I? I am a Habit."
Ho scritto un articolo su questo tema! Leggilo qui
"Almost everything--all external expectations, all pride, all fear of embarrassment or failure--these things just fall away in the face of death, leaving only what is truly important." - Steve Jobs
Aprile è stato il mese delle farfalle nello stomaco. Ho imparato che la paura non è il nemico, ma un indicatore di crescita.
Butterfly Effects & Memento Mori: Le cose che pensiamo essere importanti spesso non lo sono. La paura della morte ci aiuta a focalizzarci su ciò che conta davvero.
La Paura Come Eccitazione: Senza paura, la vita sarebbe senza significato. Le farfalle nello stomaco indicano che stiamo spingendo i nostri confini.
The Flinch (da Julien Smith): Ogni volta che la vita sta per colpirci, facciamo un movimento di retrazione (flinch). I professionisti imparano a non farlo.
Il miglior lavoro per noi è quello per cui non siamo qualificati abbastanza, perché è quello che ci mette alla prova.
"La percezione dell'individuo sulle principali cause sottostanti degli eventi nella loro vita" - Julian Rotter
Maggio ha introdotto il concetto di Locus of Control, una delle scoperte più trasformative dell'intero percorso.
Esterno: Credere che la propria vita sia guidata dal destino, fortuna, circostanze esterne non controllabili.
Interno: Credere che il proprio comportamento sia guidato dalle proprie azioni personali e sforzi.
"Abbiamo fatto un esame e l'abbiamo fallito: diamo la colpa a noi o ad altre cause?"
Tecnica pratica da Charles Duhigg ("Smarter, Faster, Better"):
Come? Per ogni item in "Chore", scrivere 3 ragioni per cui è importante per noi personalmente.
Creare il notebook "It's a Choice" vs "It's a Chore" e usarlo quotidianamente.
"L'efficienza supera la grinta. Activity is not equal to productivity."
Giugno ha demolito il mito che lavorare di più = essere più felici. Ho scoperto due leggi che cambiano tutto.
"Il lavoro si espande fino a riempire tutto il tempo disponibile per il suo completamento."
Esempio pratico: Se ti dai una settimana per un report che potresti finire in 2 ore, finirai per trascinarlo per giorni, aggiungendo inutili complicazioni.
Soluzione: Assegnare scadenze più brevi e realistiche.
"L'80% degli effetti deriva dal 20% delle cause."
Applicazioni pratiche:
Essere occupati è diventato un badge di onore, ma è spesso solo pigrizia e cattiva gestione del tempo.
"Each day a little bit better"
Luglio ha chiuso il cerchio con la regola dell'1% e il concetto di compound growth applicato alla vita.
Se parti con 100 punti esperienza e migliori dell'1% ogni giorno per 365 giorni: 100 × (1 + 1%)^365 = 3.778,34
Significa diventare 37 volte migliori del punto di partenza!
Il nostro cervello cambia ogni giorno. Chi siamo oggi non è necessariamente chi saremo domani. Possiamo migliorare un poco ogni giorno.
"There is always a lag in results" - I risultati immediati non sono quelli che ci rendono felici. Sono quelli a lungo termine che contano, anche se non li vediamo subito.
Le piccole azioni positive si accumulano e si moltiplicano nel tempo. È come una palla di neve che rotolando diventa sempre più grande.
Esempi pratici:
Confrontarsi costantemente con gli altri invece che con se stessi di ieri.
Dopo 12 mesi di sperimentazione, come un fighter che ha finalmente padroneggiato le sue mosse speciali, ecco le tre lezioni che hanno avuto l'impatto maggiore:
Command: Riconoscere che ho controllo su molto più di quanto pensassi. La distinzione "It's a Choice" vs "It's a Chore" ha rivoluzionato il mio approccio al lavoro e alla vita.
Command: Senza fondamenta biologiche solide, tutto il resto crolla. Questi tre pilastri sono non negoziabili, come i movimenti base di qualsiasi fighter.
Command: Piccoli miglioramenti quotidiani battono grandi sforzi sporadici. La costanza supera l'intensità, proprio come allenarsi ogni giorno per padroneggiare una mossa speciale.
Se questo percorso ti ispira, ecco come puoi iniziare a sviluppare il tuo "moveset" personale:
Oggi si chiude questo capitolo, ma quello che mi mancherà di più non sono solo le lezioni mensili. È l'anticipazione del primo del mese, quella sensazione di ricevere un nuovo pezzo del puzzle della crescita personale. Come attendere il rilascio di un nuovo personaggio in Street Fighter!
È stata la costanza che ha fatto la differenza. Non un corso intensivo di un weekend, ma 12 mesi di piccoli miglioramenti quotidiani. Il compound growth in azione - ogni input quotidiano che si accumula fino a creare la "mossa speciale" della vita.
Il Life System Design non è stata teoria, ma muscle memory per l'anima. Ogni concetto è stato testato, vissuto, integrato nella routine quotidiana fino a diventare automatico.
Quello che ho imparato in questi 12 mesi: ⬇️ La felicità è un sistema, non un caso ↘️ Il controllo interno è un superpotere
➡️ Piccoli input quotidiani creano rivoluzioni 👊 La costanza batte l'intensità 💪 Siamo molto più antifragili di quanto pensiamo
Il viaggio continua, ma ora ho il mio moveset completo per navigarlo consapevolmente.
Come Ryu che non smette mai di allenarsi per perfezionare le sue tecniche, continuerò a praticare questi "command" ogni giorno. Perché la maestria nella vita, come nei fighting games, non si raggiunge mai completamente - si coltiva costantemente.
Se questo percorso ti ha ispirato, considera di sviluppare il tuo Life System Design. Non serve un corso specifico - servono costanza, curiosità e la volontà di migliorare dell'1% ogni giorno.
Remember: "Obstacles turn into opportunities. Stress stimulates growth. You're more antifragile than you think."
Perfect! ⬇️↘️➡️👊
Ho appena completato il corso "Learning to Meditate" di Zero To Mastery e non posso fare a meno di condividere come questa pratica abbia trasformato la mia routine quotidiana. In pochi mesi, sono passata da essere una novizia della meditazione (ma di quelle persone che non reggono 2 minuti!) a qualcuno che può iniziare ad […]
Ho recentemente partecipato a un evento illuminante organizzato da Indigo.ai, presentato dal CEO e co-fondatore Gianluca Maruzzella. Voglio condividere alcune riflessioni sui temi che mi hanno particolarmente colpito: l'evoluzione dell'AI vocale e come questa tecnologia stia ridefinendo la relazione tra aziende e clienti. L'evoluzione dell'AI: Da chatbot a squadre di agenti intelligenti Quello che mi […]
